Paula Busto

Coaching de Pareja y Sexualidad

SESIONES ONLINE

El coaching sexual y de pareja es una herramienta de acompañamiento breve, que permite que en pocas sesiones puedan producirse cambios profundos en tus reacciones corporales y mentales.

Cuando sentimos que “algo falla” en nuestras relaciones sexuales o que “falta algo” en nuestra pareja, perdemos mucha energía tratando de ignorarlo, de ocultarlo y de compensarlo de alguna forma.  Al final del día estamos exhaustos de esa pelea interna, y los sentimientos de “no ser suficiente”, de culpa, de vergüenza, de rabia, se acumulan día tras día. Poco a poco se nos va cerrando el corazón y nos volvemos más fríos, más indiferentes, más conformistas, más cínicos, para evitar enfrentar el dolor que llevamos dentro. Y esto a su vez se transforma en más sufrimiento y soledad para todos…

Cuando nos sentimos bien en nuestras relaciones sexuales y de pareja, el placer, la conexión y un significado profundo impregnan el resto de áreas de nuestra vida y nos sentimos motivados, con energía, y sostenidos por el amor y el placer que damos y que recibimos. 

En las sesiones, trabajaremos individualmente o en pareja, aquellos temas que te impiden disfrutar al 100% de tus relaciones y de tu sexualidad, para que vivas una vida más plena.

Acompañarte, sin juzgar.

Especialidades

AUMENTAR MI CAPACIDAD DE SENTIR DESEO, EXCITACIÓN, PLACER

Siempre puedes sentir placer en alguna parte de tu cuerpo.

Michaela Boehn

En las sesiones…

  • Abriremos un espacio para entender mejor cómo funciona  tu cuerpo, tu deseo, tu excitación y tu placer. 
  • Exploraremos formas de que actives y estimules tu capacidad erótica, enfocándonos en el placer, para que tu cuerpo se entregue a las sensaciones sexuales con más facilidad. 
  • Crearemos tu propio catálogo del placer, con tus fantasías y sensaciones sexuales preferidas.
  • Investigaremos los bloqueos, físicos o mentales, que te impiden disfrutar de forma libre y sin tabúes de tu sexualidad. 
  • Analizaremos el efecto del estrés y la ansiedad diaria en tu respuesta sexual. 
  • Trabajaremos en que acalles tu mente, en que escuches a tu cuerpo y en que aceptes sin juzgar las sensaciones que surgen en él.
APRENDER TÉCNICAS DE COMUNICACIÓN PARA EVITAR CONFLICTOS

En el centro de la ira siempre hay una necesidad no resuelta.

Marshall Rosemberg

En las sesiones…

  • Nos enfocaremos en “romper las barreras” y en recuperar la honestidad y la complicidad en tu relación.
  • Nos apoyaremos en la metodología de la comunicación no violenta y en técnicas de gestión emocional.
  • Destaparemos el origen oculto del conflicto, para que veas la situación con más perspectiva.
  • Identificarás tus necesidades y deseos y aprenderás a comunicarlos mejor.
  • Averiguaremos cuáles son tus límites para que puedas sentirlos en tu cuerpo, respetarlos y comunicarlos antes de que sean traspasados. 
  • Te harás más consciente de tu rol en las discusiones y más capaz de interrumpir la dinámica del conflicto.
  • Trabajaremos en tu capacidad de escucha y apreciación hacia tu pareja.
GANAR CONFIANZA EN MI SEXUALIDAD, EN MÍ MISM@ Y EN MI CUERPO

El sexo tiene el potencial de convertirse en un espacio de juego y expresión libre de un@ mism@.

Meghan Lambert

En las sesiones…

  • Analizaremos las creencias que has adquirido en torno a tu personalidad, tu cuerpo y tu sexualidad.
  • Reflexionaremos sobre cómo afectan esas creencias a tu respuesta sexual, y en el resto de tu vida.
  • Trabajaremos la compasión,  el agradecimiento, y la atención consciente. Acallando los juicios y mensajes tóxicos que se repiten en tu mente.
  • Identificarás tus necesidades y deseos y aprenderás a comunicarlos de forma asertiva.
  • Averiguaremos cuáles son tus límites para que puedas sentirlos en tu cuerpo, respetarlos y comunicarlos antes de que sean traspasados. 
  • Abriremos un espacio para entender mejor cómo funciona tu cuerpo,  tu deseo, tu excitación y tu placer. 
  • Exploraremos formas de que actives y estimules tu capacidad erótica, enfocándonos en el placer. 
  • Crearemos tu propio catálogo del placer, con tus fantasías y sensaciones sexuales preferidas.
REINVENTAR MI RELACIÓN PARA QUE SEA APASIONADA ADEMÁS DE ESTABLE Y AMOROSA

El erotismo florece en el espacio entre un@ mism@ y el otro.

Esther Perel

En las sesiones….

  • Estudiaremos vuestra rutina diaria y sexual al detalle. 
  • Analizaremos vuestras creencias individuales en torno al amor y el sexo y el impacto que tienen en vuestra relación.
  • Investigaremos los bloqueos, físicos o mentales, que os impiden disfrutar de forma libre y sin tabúes de vuestra sexualidad. 
  • Analizaremos el efecto del estrés y la ansiedad diaria en vuestra respuesta sexual.
  • Averiguaremos cuáles son vuestros valores y roles en la pareja, cuáles son vuestros puntos de conexión y cuáles vuestras diferencias.
  • Imaginaremos juntos nuevas posibilidades para invitar más frescura, novedad, juego  y curiosidad a vuestra relación. 
  • Exploraremos formas de que activéis y estimuléis vuestra capacidad erótica, enfocándonos en el placer.
  • Crearemos vuestro propio catálogo del placer, con vuestras fantasías y sensaciones sexuales preferidas.
  • Reforzaremos los momentos de nutrición y cuidado individual en vuestra relación.
PROTEGERME DE RELACIONES TÓXICAS Y LIBERARME DEL SUFRIMIENTO POR AMOR

Los límites sanos son una membrana permeable, que nos protegen de lo que es tóxico y dejan entrar lo nutritivo.

Laurie Handlers

En las sesiones…

  • Analizaremos tus creencias en torno al amor “verdadero” y el sexo y el impacto que tienen en tus relaciones. 
  • Analizaremos las creencias que has adquirido en torno a tu personalidad, tu cuerpo y tu sexualidad y el impacto que tienen en tus relaciones.
  • Descubriremos cúal es tu estilo de apego y qué puedes hacer para sanarlo.
  • Identificarás los mínimos requeridos para que una relación merezca, o siga mereciendo, la inversión de tu energía. 
  • Reforzaremos tu capacidad de tomar tus propias decisiones y respetarlas, para que evites el auto-boicot y ganes confianza en tu fortaleza.
  • Aprenderás a identificar las “banderas rojas” en una relación para que te sea más fácil protegerte y evites el sufrimiento innecesario. 
  • Averiguaremos cuáles son tus límites para que puedas sentirlos en tu cuerpo, respetarlos y comunicarlos antes de que sean traspasados. 
  • Trabajaremos la compasión,  el agradecimiento, y la atención consciente. Acallando los juicios y mensajes tóxicos que se repiten en tu mente.
SUPERAR MI RUPTURA O PÉRDIDA Y ABRIRME A AMAR DE NUEVO

Nuestro duelo es tan individual como nuestras vidas.

Elisabeth Kübler-Ross

En las sesiones…

  • Abriremos un espacio seguro para que puedas escuchar y sentir tu dolor, sin sentirte inadecuad@ o culpable.
  • Estudiaremos tu rutina diaria al detalle y crearemos un plan de acción para que enfoques tu atención en lo que te hace sentir bien, a nivel físico y mental. 
  • Reflexionaremos sobre el concepto “red de apoyo” y tu capacidad para pedir ayuda y crear conexión con los demás. 
  • Analizaremos tus creencias en torno al amor y el sexo y el impacto que tienen en tus relaciones. 
  • Analizaremos las creencias que has adquirido en torno a tu personalidad, tu cuerpo y tu sexualidad y el impacto que tienen en tus relaciones.
  • Descubriremos cúal es tu estilo de apego y qué puedes hacer para sanarlo.
  • Identificarás los mínimos requeridos para que una relación merezca la inversión de tu energía. 
  • Reforzaremos tu capacidad de tomar tus propias decisiones y respetarlas, para que evites el auto-boicot y ganes confianza en tu fortaleza.
  • Averiguaremos cuáles son tus límites para que puedas sentirlos en tu cuerpo, respetarlos y comunicarlos antes de que sean traspasados. 
  • Trabajaremos la compasión,  el agradecimiento, y la atención consciente. Acallando los juicios y mensajes tóxicos que se repiten en tu mente.

Preguntas frecuentes

Nuestra intención es que en 50 minutos cerremos de forma satisfactoria cada sesión y tengamos claros tus siguientes pasos. Aún así, te pediré que en la medida de lo posible, reserves 1.30h, para dar margen suficiente a temas profundos que puedan surgir.

Cada persona es diferente, por eso solamente después de la primera sesión contigo, y de evaluar de donde partes y cuál es tu objetivo, puedo ofrecerte una estimación del número de sesiones que necesitas para cumplirlo. En cualquier caso, recuerda que los procesos de coaching sexual y de pareja se caracterizan por su brevedad, y no suelen alargarse más de 10 sesiones.

Cada sesión son 60€, que pagarás para reservar cada sesión. En este precio se incluye el seguimiento que podamos hacer entre sesiones, si te mando ejercicios o material relacionados con tu proceso, por ejemplo.

Depende de varios factores: la rapidez con la que deseas obtener tu objetivo, tu nivel de compromiso con los cambios que quieres ver en tu vida sexual o de pareja, tu disponibilidad no sólo para las sesiones sino también para avanzar por tu cuenta entre sesiones con los ejercicios que iremos proponiendo.

Absolutamente. Ningún detalle de lo que hablemos en la sesión será compartido, con nadie. Si vienes con tu pareja y os atiendo por separado (podemos hacer esto en una misma sesión), nada de lo que me contéis será compartido con vuestra pareja. 

Antes de contratar tu primera sesión tendrás que firmar un consentimiento para que pueda registrar y conservar tus datos como cliente.

En las sesiones, puedes esperar que haya un momento de apertura y conexión con sesiones anteriores, me contarás qué tal han ido los ejercicios que propusimos en la anterior sesión y cómo te has sentido desde entonces, si ha surgido algo nuevo etc. 

Después entraremos más a fondo en tu proceso, para que salgas de cada sesión con una historia distinta a la historia que traías de entrada. 

Cada sesión termina con un cierre en el que hacemos un resumen de las revelaciones que hayas tenido y decidimos qué tareas prácticas te llevas a casa.